Programme de Triathlon/Duathlon  
     
 

Le Triathlon est un sport avec ses propres caractéristiques mais il est fascinant car il impose à un athlète donné d'exceller dans trois sports et non dans un seul. Comme vous pouvez facilement l'imaginer, la durée des épreuves de triathlon impose un volume d'entraînement assez élevé et au PEAK Centre nous sommes très conscients que les triathlètes doivent balancer leur temps d'entraînement avec leur vie professionnelle et familiale. C'est pourquoi, une grande attention est portée à la planification et à la périodisation de l'entraînement. Pour la majorité de nos clients, le temps est compté et il importe de maximiser la qualité de l'entraînement et ne pas partir du principe que « plus, c'est mieux ».

Le cyclisme
Programme basé sur une utilisation optimale du CompuTrainer et grâce à une position optimale réglée par nos experts en cyclisme, vous gagnerez ces précieuses secondes qui font la performance.

La course à pied
Avec les programmes de course à pied du Peak Centre, vous serez prêt pour des distances allant de 5 km à 42 km, le marathon. Chaque programme est détaillé en fonction de chaque individu après notre évaluation initiale en laboratoire.

Vous travaillerez votre base aérobie, votre endurance, votre vitesse et on inclura un programme de renforcement musculaire spécifique. Un savant dosage d'Entraînement en Zone 1, des intervalles de vitesse et de VO2 max et vous verrez vos temps s'améliorer à chaque épreuve.

Que ferez vous avec 2km/hr supplémentaires?
Posez-vous la question : qu'est ce que cela donnerait si vous pouviez aller 2km/h plus vite?

Avec la mesure exacte de votre seuil, de votre VO2 max, des entraînements spécifiques pour les améliorer, l'amélioration de votre système aérobie pour une meilleure récupération, l'amélioration du coup de pédale, et vous voila déjà à un autre niveau!

Le programme de Triathlon/Duathlon vous offre les options suivantes:

  • Test de Vo2Max
  • Mesure de l'acide Lactique afin de determiner les zones d'entrainements ainsi que les besoins
  • Analyse de la position
  • Analyse Spinscan de Computrainer :Optimiser votre coup de pédale
  • Éducation et consultation pour comprendre vos besoins personnels
  • Développement d'un plan d'entraînement : condition aerobique , force, endurance
  • 3 vérification de zones par année
  • Re-évaluation pour ajusté les plans d'entrainements pour évité la stagnation
  • Plan d'entrainement intégré Nage/Vélo/Courseà pied ou Course/Vélo/Course

Traitement VIP! “le tout inclus”:
'Gold Package' par Luc Morin, Maitre entraineur du Peak Centre Montréal

  • Ouverture de dossier et test d’évaluation en laboratoire au Peak Centre : VO2max, lactate, efficacité énergétique, quotient respiratoire avec consultation en profondeur : $ 200
  • Programme d’entrainement personnalise avec plan périodisé annuel (minimum de 6 mois) : $ 395/mois
  • Tests de suivi en laboratoire à chaque 3 mois : inclus
  • Ajustement de position sur vélo TT : inclus
  • Communication sur une base régulière avec le coach : inclus
  • Analyse hebdomadaire des fichiers de puissance et de FC, cadence, par le coach avec interactions sur TrainingPeaks ou courriel. Par téléphone au besoin.
  • Entrainement sur CompuTrainer a un Peak Centre : Inclus 2-3 fois/semaine; avec prescription personnalisée
  • Conseils pour l’achat d’équipement : vélo, roues aeros, wetsuit, powermeter, souliers… : inclus

Services additionnels à la carte :

  • Bike fit complet : $ 250 (avec  positionnement des cales-pédales; des aérobars)
  • Analyse biomécanique de la course à pied : $ 100/heure
  • Test d’évaluation « Power Profile » de AIS : $ 150
  • Natation (en piscine) : $ 100/heure de consultation/supervision
  • Technique de transition vélo-course : $ 100/h
  • Nutrition pour entrainement et compétition (triathlon) : $ 100
  • Préparation mentale : $ 100/heure
'Silver Package' par un entraineur certifie, entraineur associe du Peak Centre Montréal
  • Ouverture de dossier et test d’évaluation en laboratoire au Peak Centre : VO2max, lactate, efficacité énergétique, quotient respiratoire avec consultation en profondeur : $ 200
  • Programme d’entrainement personnalise avec plan périodisé annuel (minimum de 6 mois) : $ 195/mois
  • Tests de suivi en laboratoire à chaque 5 mois : inclus
  • Ajustement de position sur vélo TT : inclus
  • Communication sur une base régulière avec le coach : inclus via TrainingPeaks.com
  • Analyse des fichiers de puissance et de FC, cadence, par le coach avec interactions sur TrainingPeaks.com ou courriel.
  • Conseils pour l’achat d’équipement au besoin (powermeter surtout)

Services additionnels à la carte :

  • Bike fit complet : $ 250 (avec  positionnement des cales-pédales; des aérobars)
  • Analyse biomécanique de la course à pied : $ 100/heure
  • Test d’évaluation « Power Profile » de AIS : $ 150
  • Natation (en piscine) : $ 100/heure de consultation/supervision
  • Technique de transition vélo-course : $ 100/h
  • Nutrition pour entrainement et compétition (triathlon) : $ 100
  • Préparation mentale : $ 100/heure
Bronze
3 mois @ 165$/mois + taxes
6 mois @ 150$/mois + taxes
12 mois @ 140$/mois + taxes
  • Plan d’entraînement mensuel personnalisé
  • 2 courriels par mois de communication avec son coach.
  • Une consultation de suivi tous les 6 mois
  • Possibilité d’un ajustement du programme par mois
  • Entrainement au Peak non-inclus
Nos services spéciaux:
CompuTrainer seulement @ Peak :
Séances de Computrainer =
10 = 175.00$ + taxes
20 = 300.00$ + taxes

 
 
    Testimonials from our clients are conclusive: optimizing training time, while at the same time optimizing training adaptation in all three sports, lets you reach your goal faster! Read some of our client testimonials below :  
       
 

I have been training at Peak Centre for two years now and achieve better performances with less training time. With three young kids, it’s really appreciated,

Thank You Pierre!

Andrew Tanner


Depuis 2 ans, je m'entraîne au centre Peak. Je réussis mieux avec moins de temps d'entraînement. C'est vraiment pratique avec 3 enfants!

Merci Pierre.

Andrew Tanner

 
       
 

I love working with Pierre & Matt at Peak.  The workouts are always fun and exciting, while pushing me to my limits and helping me reach my potential at the same time.

Over the past two years, the Peak system has helped me reach personal bests at Ironman Germany (11h43:38) and Ironman Florida (11h54:02) both in 2008, taking more than 50 minutes off my previous Ironman times!

With the 'intensity' over 'volume' approach, I have the luxury of racing at multiple Ironman events per season while enjoying a balance of work and family life at the same time.  It truly benefits my lifestyle.

Thank you Pierre & Matt!

Katherine Calder-Becker

 

 
       
 

Over the past two years, Matt & Pierre have brought my level of fitness up and my race times down!  Working with them, and following the Peak system has made my training more enjoyable and the results on race day speak for themselves.

The workouts are always dynamic and exciting and push me beyond what I would normally do on my own.  I like the structure and the injury-free benefits of a well put together training plan!

Thanks Guys!

Kevin Becker

 
       
 

The Iron Man 70.3 @ Muskoka was a present to me for turning 40, and I couldn’t have done it would without the guidance & Training of both Pierre and Mathieu of Peak Centre Montreal. From the time I registered for the event in Nov 2007, Pierre and Matt outlined my training; assisted me in overcoming my difficulties, worked with me during times setback and complemented me on my successes.

The team @ Peak are now working with me to my next Goal; a Full IRONMAN! Can’t wait for the next season to race with the Capital “P” on my Tri Suit!

Anastasios Varvarikos

 
       
 

"I have been training at the Peak Centre for Human Performance now for three years. Peak revolutionized the dynamics of my training and I was able to significantly improve my results in both duathlon and triathlon races. The personalized approach and technology at Peak is unique to Québec.

My challenge in 2009 is to participate at the World Duathlon Championships in September, in Concord North Carolina, as a member of the Canadian Team. With Peak I can reach the top!"

"Je m’entraîne à Peak Centre de Haute performance depuis trois ans. Peak a révolutionné la dynamique de mon entraînement et m’a permis d’accroître significativement mes résultats en compétitions de triathlon et de duathlon. L’approche personalisée et la technologie de Peak est unique au Québec.

Mon défi 2009 est de participer aux Championnats du Monde de duathlon en septembre 2009, à Concord, Caroline du Nord. Je serai membre de l’équipe Canadienne. Avec Peak je peux viser le sommet!"

Best regards,

Sylvie Charest

 
       
 
   
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