Programme de Course à Pied  
     
 

La performance en course à pied se situe à l'interface entre plusieurs domaines d'intervention. En effet, il ne suffit pas d'entraîner son système cardiovasculaire ! La préparation musculaire revêt également une importance capitale, en particulier pour les épreuves comportant de la dénivellation ou dans le cas des courses de longues distances. Enfin, la biomécanique exerce une grande influence sur la performance finale, car rien ne sert de produire beaucoup d'énergie si on en gaspille la plus grande partie avec une foulée peu économique: on n'ira pas plus vite qu'un coureur moins entraÎné mais possédant une foulée plus efficace.

L'Entraînement à PEAK tient compte de ces données et vous propose un programme global permettant de vous améliorer tous les facteurs impliqués dans la performance (énergétique, musculaire, biomécanique). Le but n'est pas forcément de vous faire établir une performance absolue, mais bien de vous permettre d'atteindre vos propres objectifs, quels qu'ils soient. Il peut s'agir de boucler une première course de 5km, d'effectuer un premier marathon, ou encore d'améliorer sa meilleure performance sur une distance donnée. Quel que soit l'objectif que vous vous êtes fixé, l'équipe de PEAK mettra en place l'Entraînement adapté pour vous faire progresser de votre état actuel à celui dont vous avez besoin pour l'atteindre.

Pour être efficace, un Entraînement doit être individualisé, c'est-à-dire qu'il doit être adapté à votre objectif: on ne s'entraînera pas de la même manière pour un 5km ou pour un marathon. Mais même deux personnes préparant le même objectif ne s'entraîneront pas de la même manière dans la mesure où chaque personne est unique. La démarche de PEAK commence donc par un test d'évaluation qui va permettre de connaÎtre votre physiologie et la manière dont votre organisme s'adapte à l'effort. Une évaluation biomécanique sera également entreprise afin d'estimer les caractéristiques de votre foulée. Une fois situé le niveau de départ et le niveau souhaité au moment de la réalisation de l'objectif, l'équipe de PEAK se fixera pour mission de mettre en place l'Entraînement adéquat et adapté à votre cas.

La conception du plan d'Entraînement prendra également en compte vos contraintes, afin que votre Entraînement s'intègre parfaitement dans votre emploi du temps hebdomadaire. En choisissant de vous entraîner avec PEAK, vous avez la certitude que chaque minute consacrée à l'Entraînement vous fera progresser plutôt que de générer de la fatigue inutile.

Le Programme de Course à pied du Centre Peak comprend :

  • un test des concentrations des lactates dans le sang tous les trois mois
  • un programme sur mesure pour les distances 5km, 10km, ½ marathon, marathon
  • un programme avec périodisation
  • un programme supervisé par un expert en physiologie de l’exercice
  • des sessions éducatives sur la technique de la course à pied
  • la mesure de votre capacité de récupération après l’effort
  • un programme avec des périodes d’affûtage avant vos objectifs majeurs.

Traitement VIP! “le tout inclus”:
OR
3 mois @ 285$/mois + taxes
6 mois @ 250$/mois + taxes
12 mois @ 225$/mois + taxes

  • Plan d’entraînement mensuel personnalisé
  • Communications illimitées avec son coach
  • Ajustements du programme illimités
  • Tests VO2 max illimités
  • Une consultation de suivi par mois
  • Analyse des fichiers (Fréquence cardiaque ou Power files) ET entraînement au Peak
  • GO2 altitude et bike fit incl
Argent
3 mois @ 210$/mois + taxes
6 mois @ 195$/mois + taxes
12 mois @ 175$/mois + taxes
  • Plan d’entraînement mensuel personnalisé
  • 2 courriels et 2 com. tél. /mois avec son coach
  • Une consultation de suivi tous les 3 mois
  • Possibilité d’un ajustement du programme par mois
  • Analyse des fichiers (Fréquence cardiaque et Power files) OU entraînement au Peak
  • Un test VO2 max de suivi tous les 4 mois
Bronze
3 mois @ 165$/mois + taxes
6 mois @ 150$/mois + taxes
12 mois @ 140$/mois + taxes
  • Plan d’entraînement mensuel personnalisé
  • 2 courriels par mois de communication avec son coach.
  • Une consultation de suivi tous les 6 mois
  • Possibilité d’un ajustement du programme par mois
  • Entrainement au Peak non-inclus
Nos services spéciaux:
Marathon ou Demi-Marathon:
12 semaines = $ 585.00 + taxes
26 semaines =
$ 900.00 + taxes
 
       
 
   
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